ÖRNEK DİYET LİSTESİ

KAHVALTI

Şekersiz çay ve kahve istediğiniz kadar
Yulaf ezmesi, süt meyve
1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dilim çavdar ekmeği
Lor peyniri, keten tohumu, fındık
1 adet probiyotik yoğurt, yulaf ezmesi, 1 meyve
1 yumurta beyazıyla hazırlanmış mantarlı omlet
2 orta boy haşlanmış patates
Menemen

ARA ÖĞÜN

Badem, meyve
Domates
Kepekli ekmek, hindi göğüsü
Lor peyniri, meyve
Salata, ton balığı
Sebze çubukları, lor peyniri
Kuru kayısı, ceviz

ÖĞLE YEMEĞİ

Izgara Balık,
Omlet, pırasa
Kısır
Fasulye
Hindi göğüsü, domates
Izgara et, sebze
Kepekli makarna

ARA ÖĞÜN

Domates, mozzarella
Kuru kayısı, badem
Turşu biber ve peynir
Sebze çubukları
Salatalık, çay
Yoğurt ve keten tohumu
Yeşil elma, fındık

AKŞAM YEMEĞİ

Sınırsız sebze yemeği, yoğurt
Az tavuk, bol salata
Balık, turşu
Kepekli makarna
Tavuk çorbası, sebze
Mozzarella, domates, fesleğen
Susuz sebze yemeği